気になる人がいるんだけど、嫌われてる気がする
あの先輩、たぶんオレのこと嫌ってるな
直接確かめる勇気はないけれど、なんとなくモヤモヤする・・・。
こんな人に朗報です！
驚くことに、90％の人が「相手に嫌われている」と感じたことがあるそうですよ！
ですが、反対に「あなたは出会った人の90％を嫌いですか？」と聞くと、90％以上の人がNOと答えているんです。
質問！あなたは、出会った人の90％を嫌いと感じていますか？
そう聞かれたら、確かに嫌いな人なんてほとんどいないけど・・・
この結果だけでもわかるように、嫌われていると感じるのは、ほとんどが思い込みといって間違いありません。
とはいえ、
ちゃんと理由を説明してくれなきゃわかんないよ！
というわけで、この記事では
- どうして嫌われていると思うのか、その理由
- 思い込みが起こるメカニズム
- 思い込みか確かめる３つの方法
を紹介します。
悲しいですが、いちばん最後に「本当に嫌われていたときの対処法」も紹介します
嫌われている？と思い込んでしまうその理由
引用：noel「嫌われてる気がする」と不安になる心理と気持ちを確かめる15の診断項目
上記のアンケート調査は、男女共に90％近くの人が「嫌われている気がする」と感じた経験があると答えた結果を示したものです。
なぜ嫌われていると感じたのか、理由は以下の通りです。
- 事務的な対応をされた
- リアクションが少なかった
- 目を合わせてくれなかった
理由①事務的な対応をされた
おっはよー！元気？
あ、おはようございます。元気ですよ
仲良くなろうと話しかけたのに、そっけない態度をとられてしまった。
そんなとき、
- 何かしたかな？
- 嫌われてるかな？
と思ってしまいますよね。
理由はわかりませんが、
- 上司が近くにいた
- 誰かに冷やかされた
- 単純に忙しかった
など、いろいろあるとおもいます。
それなのに、
あれ？いつもと違う、なにか嫌われるようなことしたかなぁ
事実確認の前に、思ったような反応がないと「嫌われた」と思い込んでしまいます。
きちんと確認すればいいのですが、面と向かってキライと言われるダメージは大きい。
だからって、不安解消のために「嫌われた」で片付けるのはNG
でもさ、本人に確認する勇気なんてないよ～
いえいえ、特別なことをする必要はありません。
普通に話しかけるだけでOKです。
もう一度だけ、反応を確かめるために話しかけてみてください。
これをしないといつまでも「嫌われたかも」から抜け出せないから頑張ろう♪
理由②リアクションが少なかった
昨日、面白いテレビがあったんだよ！
あ、昨日テレビ見てないから
せめて、番組名くらい聞いてくれてもいいのに…。
素っ気ないというか、会話をバッサリ切られてしまった。
すると、
- 自分と話したくない？
- それは嫌いアピール？
なんて勘繰ってしまいますよね。
会話を早く切り上げるのが目的に感じてしまいますが、相手は意識してないかもしれません。
体調が悪かったとか？話題を変えて再チャレンジしてみるよ
理由がわからないとすぐに悪い方向に考えてしまいますが、相手に話すと「そんなふうに思ってたの！？」というのはよくあります。
人の反応が気になるのは繊細だから。鈍感なフリをしてみることをオススメします！
理由③目を合わせてくれなかった
おはよっ
・・・おはよ。
上の女性が挨拶をして、男性がうつむいたまま目をあわせなかったら、嫌われているとカン違いするには十分です。
挨拶しても、相手が目を合わせてくれなければ
- 顔も見たくない
- 嫌われてる
- もう話しかけるなってこと？
なんて思うかもしれません。
感じ悪いなぁ。もしかして嫌われた？ちょっと距離おこう
自分と距離を置く女性を見て、今度は男性が嫌われているとカン違いしたら・・・？
嫌いでないのに、お互い嫌われていると思い込むということが起こります。
もう少し詳しくみていきましょう
お互い嫌われていると思い込む。先に嫌いになったのはどちら？
おはよっ
・・・おはよ。
（眠ぃ～、頭ボーッとする）
感じ悪いなぁ。もしかして嫌われた？ちょっと距離おこう
◆
◆
後日
最近話しかけてこないないなぁ。嫌われたのかなぁ？
この2人、お互い気を使って疎遠になりましたが、先に嫌いになったのはどちらでしょう？
正解は２人とも「相手に嫌われた」と思い込んでいるだけで、どちらも嫌いになっていないのです。
展開が急すぎますが、おそらくほとんどの人がこのパターンだと思います。
最初はただの思い込みが、本当に嫌いになることもあるから注意しよう
私って嫌われてる？思い込みが起こるメカニズム
お互いに嫌われていると思い込む「しくみ」について。おもな理由は下記の３つ
- 決めつけ
- 誇張
- 否定
①決めつけ
おはようっ！！
あっ。おはようございます・・・
あ～。感じ悪いから嫌われてるな
たった1度の出来事で、自分が嫌われていると決めつける
決めつけているから確認もしない。これが嫌われていると思い込む「しくみ」の１つ目です。
②誇張
ちょっと聞いて！最近いっつも感じ悪くてさぁ。完全に嫌われたってカンジ
1度だけなのに、人に話すうちに回数が増えてしまう
悪い方向に大げさに話しているうちに誇張され、自分でもそう思い込んでしまいます。
③否定
今日は普通に挨拶したけど、人が見てたから。私が嫌われているのは変わらない
良い所があっても、それを認めない
自分の考えを変えたくない。一度決めた内容と異なるものを否定する
以上！嫌われていると思い込むメカニズムです
ここまで聞いたけど、自分のは思い込みじゃない気がするんだよなぁ
そう感じる人も大丈夫。
次は「嫌われているか」の確認方法を紹介します。
もしかして本当に嫌われてる？３つの確認方法
確認方法は
- 自分以外にどう接しているか
- 他人の意見を聞く
- タイミングを変えて話しかける
この３つです。
確認①自分以外にどう接しているか
対応が事務的、リアクションが少ない、目を合わせない。
まずは、自分が嫌われていると感じる相手の行動を観察してみましょう。
事務的に話すのは、
- 自分にだけなのか
- 男性（女性）に対してなのか
- 社内の人間全員か
もし自分だけに冷たく接していたら、嫌われているのかもしれません。
反対に、他の人にも同じ態度とわかれば安心することができるはず！
確認②他人の意見を聞く
○○さんてリアクション薄くない？
周囲がどう感じているのか、聞いてみるのも一つの方法です。
その人のリアクションについて、まわりはどう思っているのか？
- いつもそっけない
- 嫌いな人には冷たい
- 偉い人だけには愛想がいい
他人の意見を参考に、本当にあなたを嫌っているのか、誰に対してもリアクションが薄いのか確認しましょう。
まずは深く考えず、かる～く聞いてみよう
確認③タイミングを変え話しかける
直接話しかけて確認する、少々強引かもしれません。
とはいえストレートに聞くのではなく、タイミングを変えて相手のリアクションを確認する方法です。
たとえば、
- 休憩中
- 仕事が暇そうな時
- 退勤のとき
など、シチュエーション別にリアクションを分析します。
人によって
- 休憩中は話したくない
- 休憩中だけ話す
- 仕事が終わったあとならいい
と、さまざまな考え方があるからです。
考え方は、人それぞれ！
いろいろ試してから結論を出しても遅くはないと思います
嫌われてる？まとめ：本当に嫌われてたときの対処法
今回は嫌われているのは思い込みとして、原因や克服法をお伝えしてきました。
この記事のまとめ！
嫌われていると感じる理由
❶事務的な対応をされた
❷リアクションが少なかった
❸目を合わせてくれなかった
思い込みのメカニズム
❶決めつけ
❷誇張
❸否定
嫌われているかの３つの確認方法
❶自分以外にどう接しているか
❷他人の意見を聞く
❸タイミングを変えて話しかける
もしこれを読んでも、自分が嫌われていると思ったら？
①「2：7：1の法則」で考える
「2：7：1の法則」とは、カール・ロジャースという人が発見した法則で、
あなたの周りに10人の人がいたとしたら、10人中
- 2人は好き
- 7人は普通
- 1人は嫌い
という感情になるというものです。
10％の確率であなたを嫌う人は必ずいる。だから当然のことと受け入れたらラクになれるという理論
②気にせずに友人を増やす
たかが１人や２人、気にしなければOK。
え～、ムチャぶりだよ。どうやったら気にしないようになれるのさ
それは、あなたを嫌っている人よりも、あなたを好きでいてくれる人を増やすこと。
どうやって？
まずは、自分の好きなものをアピールします。
好きなことが明確な人の周りには、理解してくれる人が集まります。
- 本好きな人には、本好き
- 料理好きなら、料理好き
- 旅行好きなら、旅行好き
というように、自分から公言することで理解者が自然と集まります。
単に比率の問題ですが、
あなたのことを好きな人が増えれば、嫌う人がいても気になりません。自分の居場所を持つ事が重要です
騙されたと思って、是非やってみてくださいね。
ではまたっ！
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