私って嫌われてるの?→「たぶんそれ、思い込みです」3つの確認方法

気になる人がいるんだけど、嫌われてる気がする

あの先輩、たぶんオレのこと嫌ってるな

直接確かめる勇気はないけれど、なんとなくモヤモヤする・・・。

こんな人に朗報です!

驚くことに、90%の人が「相手に嫌われている」と感じたことがあるそうですよ!

ですが、反対に「あなたは出会った人の90%を嫌いですか?」と聞くと、90%以上の人がNOと答えているんです。

質問!あなたは、出会った人の90%を嫌いと感じていますか?

そう聞かれたら、確かに嫌いな人なんてほとんどいないけど・・・

この結果だけでもわかるように、嫌われていると感じるのは、ほとんどが思い込みといって間違いありません。

とはいえ、

ちゃんと理由を説明してくれなきゃわかんないよ!

というわけで、この記事では

  1. どうして嫌われていると思うのか、その理由
  2. 思い込みが起こるメカニズム
  3. 思い込みか確かめる3つの方法

を紹介します。

みやここ
みやここ

悲しいですが、いちばん最後に「本当に嫌われていたときの対処法」も紹介します

スポンサーリンク

嫌われている?と思い込んでしまうその理由

嫌われているアンケート

引用:noel「嫌われてる気がする」と不安になる心理と気持ちを確かめる15の診断項目

上記のアンケート調査は、男女共に90%近くの人が「嫌われている気がする」と感じた経験があると答えた結果を示したものです。

なぜ嫌われていると感じたのか、理由は以下の通りです。

  1. 事務的な対応をされた
  2. リアクションが少なかった
  3. 目を合わせてくれなかった
1つずつみていきましょう。

理由①事務的な対応をされた

おっはよー!元気?

あ、おはようございます。元気ですよ

仲良くなろうと話しかけたのに、そっけない態度をとられてしまった。

そんなとき、

  • 何かしたかな?
  • 嫌われてるかな?

と思ってしまいますよね。

理由はわかりませんが、

  • 上司が近くにいた
  • 誰かに冷やかされた
  • 単純に忙しかった

など、いろいろあるとおもいます。

それなのに、

あれ?いつもと違う、なにか嫌われるようなことしたかなぁ

事実確認の前に、思ったような反応がないと「嫌われた」と思い込んでしまいます。

きちんと確認すればいいのですが、面と向かってキライと言われるダメージは大きい。

みやここ
みやここ

だからって、不安解消のために「嫌われた」で片付けるのはNG

でもさ、本人に確認する勇気なんてないよ~

いえいえ、特別なことをする必要はありません。

普通に話しかけるだけでOKです。

もう一度だけ、反応を確かめるために話しかけてみてください。

みやここ
みやここ

これをしないといつまでも「嫌われたかも」から抜け出せないから頑張ろう♪

理由②リアクションが少なかった

昨日、面白いテレビがあったんだよ!

あ、昨日テレビ見てないから

せめて、番組名くらい聞いてくれてもいいのに…。

素っ気ないというか、会話をバッサリ切られてしまった。

すると、

  • 自分と話したくない?
  • それは嫌いアピール?

なんて勘繰ってしまいますよね。

会話を早く切り上げるのが目的に感じてしまいますが、相手は意識してないかもしれません。

 

体調が悪かったとか?話題を変えて再チャレンジしてみるよ

理由がわからないとすぐに悪い方向に考えてしまいますが、相手に話すと「そんなふうに思ってたの!?」というのはよくあります。

みやここ
みやここ

人の反応が気になるのは繊細だから。鈍感なフリをしてみることをオススメします!

理由③目を合わせてくれなかった

おはよっ

・・・おはよ。

上の女性が挨拶をして、男性がうつむいたまま目をあわせなかったら、嫌われているとカン違いするには十分です。

挨拶しても、相手が目を合わせてくれなければ

  • 顔も見たくない
  • 嫌われてる
  • もう話しかけるなってこと?

なんて思うかもしれません。

感じ悪いなぁ。もしかして嫌われた?ちょっと距離おこう

自分と距離を置く女性を見て、今度は男性が嫌われているとカン違いしたら・・・?

嫌いでないのに、お互い嫌われていると思い込むということが起こります。

みやここ
みやここ

もう少し詳しくみていきましょう

お互い嫌われていると思い込む。先に嫌いになったのはどちら?

おはよっ

・・・おはよ。
(眠ぃ~、頭ボーッとする)

感じ悪いなぁ。もしかして嫌われた?ちょっと距離おこう



後日

最近話しかけてこないないなぁ。嫌われたのかなぁ?

この2人、お互い気を使って疎遠になりましたが、先に嫌いになったのはどちらでしょう?

正解は2人とも「相手に嫌われた」と思い込んでいるだけで、どちらも嫌いになっていないのです。

展開が急すぎますが、おそらくほとんどの人がこのパターンだと思います。

最初はただの思い込みが、本当に嫌いになることもあるから注意しよう

私って嫌われてる?思い込みが起こるメカニズム

理由お互いに嫌われていると思い込む「しくみ」について。おもな理由は下記の3つ

  1. 決めつけ
  2. 誇張
  3. 否定
順番にみていきましょう。

①決めつけ

おはようっ!!

あっ。おはようございます・・・

あ~。感じ悪いから嫌われてるな

たった1度の出来事で、自分が嫌われていると決めつける

決めつけているから確認もしない。これが嫌われていると思い込む「しくみ」の1つ目です。

②誇張

ちょっと聞いて!最近いっつも感じ悪くてさぁ。完全に嫌われたってカンジ

1度だけなのに、人に話すうちに回数が増えてしまう

悪い方向に大げさに話しているうちに誇張され、自分でもそう思い込んでしまいます。

③否定

今日は普通に挨拶したけど、人が見てたから。私が嫌われているのは変わらない

良い所があっても、それを認めない

自分の考えを変えたくない。一度決めた内容と異なるものを否定する

みやここ
みやここ

以上!嫌われていると思い込むメカニズムです

ここまで聞いたけど、自分のは思い込みじゃない気がするんだよなぁ

そう感じる人も大丈夫。

次は「嫌われているか」の確認方法を紹介します。

もしかして本当に嫌われてる?3つの確認方法

マニュアル確認方法は

  1. 自分以外にどう接しているか
  2. 他人の意見を聞く
  3. タイミングを変えて話しかける

この3つです。

確認①自分以外にどう接しているか

対応が事務的、リアクションが少ない、目を合わせない。

まずは、自分が嫌われていると感じる相手の行動を観察してみましょう。

事務的に話すのは、

  • 自分にだけなのか
  • 男性(女性)に対してなのか
  • 社内の人間全員か

もし自分だけに冷たく接していたら、嫌われているのかもしれません。

反対に、他の人にも同じ態度とわかれば安心することができるはず!

確認②他人の意見を聞く

○○さんてリアクション薄くない?

周囲がどう感じているのか、聞いてみるのも一つの方法です。

その人のリアクションについて、まわりはどう思っているのか?

  • いつもそっけない
  • 嫌いな人には冷たい
  • 偉い人だけには愛想がいい

他人の意見を参考に、本当にあなたを嫌っているのか、誰に対してもリアクションが薄いのか確認しましょう。

まずは深く考えず、かる~く聞いてみよう

確認③タイミングを変え話しかける

直接話しかけて確認する、少々強引かもしれません。

とはいえストレートに聞くのではなく、タイミングを変えて相手のリアクションを確認する方法です。

たとえば、

  • 休憩中
  • 仕事が暇そうな時
  • 退勤のとき

など、シチュエーション別にリアクションを分析します。

人によって

  • 休憩中は話したくない
  • 休憩中だけ話す
  • 仕事が終わったあとならいい

と、さまざまな考え方があるからです。

考え方は、人それぞれ!
いろいろ試してから結論を出しても遅くはないと思います

嫌われてる?まとめ:本当に嫌われてたときの対処法

鉛筆今回は嫌われているのは思い込みとして、原因や克服法をお伝えしてきました。

みやここ
みやここ

この記事のまとめ!

嫌われていると感じる理由

事務的な対応をされた
リアクションが少なかった
目を合わせてくれなかった

 

思い込みのメカニズム

決めつけ
誇張
否定

 

嫌われているかの3つの確認方法

自分以外にどう接しているか
他人の意見を聞く
タイミングを変えて話しかける

もしこれを読んでも、自分が嫌われていると思ったら?

①「2:7:1の法則」で考える

「2:7:1の法則」とは、カール・ロジャースという人が発見した法則で、

あなたの周りに10人の人がいたとしたら、10人中

  • 2人は好き
  • 7人は普通
  • 1人は嫌い

という感情になるというものです。

みやここ
みやここ

10%の確率であなたを嫌う人は必ずいる。だから当然のことと受け入れたらラクになれるという理論

②気にせずに友人を増やす

たかが1人や2人、気にしなければOK。

え~、ムチャぶりだよ。どうやったら気にしないようになれるのさ

それは、あなたを嫌っている人よりも、あなたを好きでいてくれる人を増やすこと。

どうやって?

まずは、自分の好きなものをアピールします。

好きなことが明確な人の周りには、理解してくれる人が集まります。

  • 本好きな人には、本好き
  • 料理好きなら、料理好き
  • 旅行好きなら、旅行好き

というように、自分から公言することで理解者が自然と集まります。

単に比率の問題ですが、

みやここ
みやここ

あなたのことを好きな人が増えれば、嫌う人がいても気になりません。自分の居場所を持つ事が重要です

騙されたと思って、是非やってみてくださいね。

ではまたっ!

※関連記事です

職場の【休憩時間が辛すぎる】もう孤立しない「話しかけられる人」になる方法
悩む人 仕事中はいいけれど、休憩時間みんなの輪に入れない 悩む人 孤立して、身の置き所がないのよね… こんな人のための記事です。 何を隠そう、私も...
なんで【幸せ】になれないの?→答え「今がいちばん不幸」と脳が感じさせているからです
運が良いと悪いことが起こる気がする 幸せなハズなのに不安 人間、立ち止まったらおしまいだ こんな人に読んでほしい記事です。 結論を言うと みやここ そう考えるシステムが、人...
頑張っても報われない!から抜け出す方法【Think Smart】
突然ですが、こんな思いを感じたことはないでしょうか? ・頑張っているのに結果が出ない ・努力が報われない ・すごくいいアイデアなのに周りが認めてくれない 私はめっちゃ思っています。 辛いですよね。でもどうして報われないのか理由...
タイトルとURLをコピーしました