本音が言えない?本音を隠し、自分に嘘をつき続けた結果【嘘は真実になる】

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本音を言うのが恥ずかしい
本音を言ったら、嫌われるかもしれない
小さい頃から、変わっていると言われていた

あなたは、人から嫌われるのが怖くて、本音をかくしていませんか?

  • 本当はおしゃべりなのに、嫌われたくなくて無口になる
  • 残業したくないのに、自分は損な役回りだからと引き受ける

これらは、自分に嘘をついている!

子どもの頃、自分より相手を優先しなさい、人に嘘をついてはいけません、と言われた経験があるでしょう。
しかし、「自分に嘘をついてはいけません」とは誰も教えてくれませんでした。

ですがなぜ、自分に嘘をついてはいけないのか?

 

自分に嘘をつくと、その嘘は、時間をかけて真実になるからです

  • あなたが、本当はおしゃべりなのに、「無口」にならないように
  • あなたが、本当に「損な役回り」にならないように

この記事では、本音を言えるようになる方法を紹介していこうと思います。

この記事でわかること

自分についた嘘は真実に変わる
自分に嘘をついてしまう原因
本音を言えるようになる方法
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自分につく嘘は「良い事」だと無理に納得させている

天秤

他人をだまそうとして嘘をつくと、多くの人は罪悪感を覚えます。

まれに、生まれつきの詐欺師や、サイコパスで「嘘をついてもなんとも思わない人」や、
「息をするように嘘をつく人」もいますが、今回は除外しています。

私たちは、日常生活の中で「コイツをだましてやろう」という気持ちで嘘をつくことは、まぁ、ないですよね。

「だましてやろう」はないけど、自分の失敗を隠したくて嘘をつくのはある……。

というのも、

日常でつく嘘の80%以上は、自分を納得させるために言う「自分につく嘘」

といわれているからです。

例えばこんな時

用事があったけど残業を頼まれた。引き受けた後で
「給料が増えるからよかったのだ」
「自分はまだ新人だから」
と、自分に嘘をついて納得させた。

他人に嘘をつけば罪悪感を感じるのに、自分についた嘘には、罪悪感どころか、むしろ「いいことをした」とさえ思ってしまう。

確かに、私たちは「相手の気持ちを考えましょう」「自分勝手はいけません」。

そう教えられてきましたが、

自分にだって、相手から気持ちを考えてもらう権利があることを、忘れてはいけないのです

自分についた嘘は、時間をかけて真実になる

嘘をつき「いいことをしている」と思い続けると、自分についた嘘は、やがて自分だけの真実に変わります。

自分だけの真実?

この嘘の特徴は、

  • 他人に気付かれることがない
  • 自分でも、気付かないまま真実になっていることがある

ことです。

これを読んで、「わけわからん!」と思った方、これから説明するのでもう少し、お付き合い下さい。

 自分だけの真実・体験談

新人ナース時代の話です。

①本来、順番で行う入浴介助。みんなやりたくないと言い、私が毎日やっていた。
本音を言うと「毎日はキツイ」と感じていたが、「まだ病棟にいても、何もできない」と自分に嘘をつき、入浴介助を続けた。

解説するよ!

本音は、「毎日(入浴介助は)キツイ」でも先輩に嫌われたくなくて、

  • 「新人だから、みんなが嫌がることを率先してやろう」
  • 「まだ病棟にいても、何もできない」

と、自分に嘘をついていました。
嘘に罪悪感は全くなく、むしろ私は「いいことをした」「がんばっている」自分に酔っていました。

ところが……。

「まだ病棟にいても、何もできない」と入浴介助を続けた結果、他の新人ナースと比べ、
圧倒的に病棟経験の少ない私は、本当に何もできないナースになっていたのです。

本当は、入浴介助は嫌なのに、「何もできないから、入浴介助でいい

結局は、人のため、みんなのため、と自分に嘘をつき、

嘘を重ねるたびに「何もできない」を真実にする行動を、みずから選択していたのでした。

他人を騙すことはできても、自分を騙すことはできなかった

「自分への嘘は」やめられない?

理由

なぜ自分に嘘をついてしまうか。理由を詳しく見ていきましょう。

他人に嫌われるのが怖い

 自分に嘘をつく理由は、他人の評価を気にしているから

  • まわりから浮いているのは嫌
  • 人に良く見られたい
  • 評価されたい
  • ほめられたい

素の自分に自信がないため、周りの評価がよくなる行動を選んでしまいます。

結果として自分に嘘をついてまで、他人の考えを優先します。

まずは、自分で自分を認めてあげよう!

自分の意見が決められない

 自分に嘘をつく理由は、自尊心が低いから

自分に自信がないために

  • 多数派に合わせればいいのか
  • 意見を言ったほうがいいのか決められない

何も考えていないのではなく、考えはあるけれど、言い出せないから流される。

今までも、人に決めてもらう機会が多かったのかもしれません。

本音を言っても嫌われない!もっと自分の考えに自信を持とう

「本音」を言えるようになる方法

モチベーション

ここでは本音を言える方法として次の2つを紹介します

・相性の法則
・セルフアファーム(自己暗示)

それでは順番に見ていきましょう。

相性の法則

ひどい事を言うようですが、全員からよく思われることは現実的にあり得ません。

なぜなら、「相性の法則」で考えると、本音を言っても我慢をしても、好かれる人数と嫌われる人数の割合は同じだからです。

「嫌われる勇気」で有名なアドラー心理学から「相性の法則」を紹介します

相性の法則とは

相性の法則

アドラーは「2:7:1」か「2:6:2の」割合で相性が「良い」「普通」「悪い」のが分かれると提唱しました。

仮に10人の人がいて、相性が良いのは2人。普通だと感じるのが6~7人、相性の悪いのは1~2人。

この割合はどこへ行っても、どの集団に属しても変わることはないのです。

アドラーの名言

みんなに好かれていると思うのは、幻想にすぎず
みんなに嫌われていると思うのは、妄想にすぎない

今、職場にあなたと仲のいい人が2人いたとします。

もし本音を言うようになったら今の2人は離れいくかもしれませんが、替わりに別の2人と仲良くなれるから安心しなさい、と相性の法則は言っているです。

どちらにしても同じなら、本音でいたほうが楽だよね!

セルフアファーム(自己暗示)

言いたいことがいえないのは、自分に自信がないからです。

そこで最後に自分に自信をつける方法を紹介したいと思います。

セルフアファームとは?

過去に達成したことや誇れる行動をとった時の出来事を口に出して言うことで、過去に教育されたこと(トラウマ)を軽減させ、自分に自信をつけさせること

自分についた嘘が真実に変わるのも、自己暗示が原因だったのです。

ブリティッシュコロンビア大学の研究を元に紹介したいと思います。

ニュージャージーの炊き出しに集まった難民150人に、あらかじめ問題解決能力やIQをチェックしておきます。その後、全体を2つのグループに分けました。

●グループ1・セルフアファーム群
過去に達成したこと、誇れることを言ってもらう
●グループ2・コントロール群
なにもしない

するとセルフアファームをしたグループだけ、貧困から抜け出すモチベーションが上がり、IQまで上がる結果となりました。

この現象の理由は、成功体験を思い出すことで自分に自信がついたことが要因でしょう。

加えていうならば、自己啓発本などで「未来の成功した自分を想像しましょう」という自己暗示は逆効果になることがわかったのです。

トラウマを軽減させて自分の自信を取り戻すには「なりたい自分ではなく、自分が過去に達成できたことを考える」ことが最も重要だということです。

どんなに小さなことでも構いません。過去について思い出すことで自信を取り戻し、行動に変えるモチベーションは得られます。

まずは自分に自信をつけること。

自信がつけば周りの評価を気にせずに、自然と本音で生きることができるようになるはずです。

ー参考資料ー

マンガでやさしくわかるアドラー心理学 人間関係編

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