【執着心】原因は自分への不安。手放すための方法2つ「理由がわかれば手放せる」

悩む人
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どんなに断られても、あの彼女じゃないとダメだから絶対に諦めない

悩む人
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せっかくの休日、どうして私でなく友達と会うの?定時連絡してもらわなきゃ…

こんな人のための記事です。

 

周りの友人は

  • イケメンの彼氏もいて
  • 仕事もうまくいっていて

幸せそう。

私だって、幸せになろうとがんばっているのに、なぜか幸せが逃げていく。

みやここ
みやここ

それって、執着心が原因かもしれません!

 

というわけで、この記事では

  • 執着の原因3つ
  • 手放す方法2つ

を紹介します。

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「執着心」と「愛情」の違い

執着とは
大切だと感じる物や人に強くひかれる気持ち
囚われる、こだわるなど、どうしても忘れられない感情のこと

別れ話を切り出したとき

  1. 素直に別れを受け入れる
  2. 別れを拒んで受け入れない

相手の気持ちを考えているのは、当然①です。

 

自分の気持ちよりも、相手の幸せ考えるのが「愛情」です。

一方、相手の気持ちよりも、自分を優先させてしまうのが「執着」です。

悩む人
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でも、素直に別れるのは愛情がないからじゃないかしら?

「愛情=引き止める」と、思ってしまうあなたは要注意。

過去に

  • 束縛が強い
  • 気持ちが重い

と言われたことがありませんか?

自分にはまだ愛情がある、だから手放したくない。そんな一方通行では苦しくなるのが目にみえています。

 

  1. 素直に別れを受け入れる
  2. 別れを拒んで受け入れない

①と②、どちらを選ぶかは、単純にその人の選択の問題です。

できることなら、相手の気持ちを優先して選択していきたいものですね。

みやここ
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付き合うには2人の合意が必要だけど、別れは1人の気持ちで成り立ちます

「執着心」の原因3つ

①未来への不安

幸福に満たされているとき、執着心はありません。

自分の意識、無意識に関わらず、相手が自分から離れていくと感じると執着心は生まれます。

 

たとえそれが、夢の中でも、浮気をされたら

  • 絶対別れたくない
  • 1人になりたくない
  • 現実になるかも

と、不安になります。

「そんな勝手な…」と言いたくなりますが、自分を優先するのが常なので、相手を束縛してしまうのです。

 

「相手を苦しめる→自分の首を絞める→幸せが逃げる」のは自然な流れ。

みやここ
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相手を縛る前に、自分を改善しなくてはいけません

②視野が狭い

悩む人
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休みの日は会うって決めたじゃん、私ヒマになっちゃうよ…。その予定断ってよ

こだわりが強く視野が狭いと、予定がキャンセルになったとき、他の行動を思いつけません。

彼氏に急用ができたとき

  • 断れないの?
  • 私も連れて行って
  • 終わったら会いたい

みたいな感じです。

みやここ
みやここ

自分の欲求のためなら、相手は我慢すればいい。こんな性格と向き合う彼氏はかわいそう

 

視野が広い人は彼氏に「明日、会えなくなった」と言われても、じゃあ、私はなにをしようかな?と考えます。

  • 1人で買い物
  • 女子会
  • 家族とまったり

などですね。

特に思い悩むこともなく、自分の行動をカンタンに決められるのが視野の広い人。

 

多くの人と関わることで、ムダに落ち込んだり、執着といった事態は避けられるでしょう。

みやここ
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女友達や自分の趣味も大切にしていこう

③自分に自信がない

自己評価が低く、自分に自信がない人は「こんな自分からは相手が離れてしまうかも」と常に不安な気持ちを抱えています。

自分の思い通りにならないと

  • 浮気をしているのかも
  • このまま離れてしまうかも
  • 自分よりもいい人と出会うかも

と不安になります。

みやここ
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その結果、相手との関係に不安を感じて執着してしまいます

 

具体的には

  • 相手の行動を全て知りたい
  • 自分以外の人と仲良くしてほしくない
  • 男だけの集まりにもついていく

などです。

このような行動をした後に「こんな自分大嫌い、嫌われてしまうかも」とさらに自信を失います。

 

これでは負のスパイラル、幸せになっても満足することはありません。

みやここ
みやここ

本当に嫌われてしまう前に、小さなことから成功体験を積み上げることが大切です

「執着心」を手放すと幸せになる理由

手放す

①3000年前の甲骨文字からわかること

甲骨文字の執

執着から離れれば、あとには幸せだけ残る

これが3000年も前から言われている、といったら驚くと思います。

上の画像は「執」の甲骨文字。

説明すると

  • 左側の矢印みたいなものが「てかせ(手錠)」
  • 右側の形は「人」

を表しています。

みやここ
みやここ

「てかせ(手錠)」は、木に穴をあけて手をはめた状態で、これが「幸」という文字になりました

右側の「人」は、ひざまづいているように見え、人間がひざまづいている形が「丸」という文字にみえますよね。

「幸」+「丸」これが、手錠をかけられている「執」という状態で、手錠を外すと「幸せ」だけが残るといわれる由縁です。

 

3000年も前からこのような考えがあったことには感心ですが、驚くことに、現在の科学でも全く同じ結果がでていることがわかりました。

②幸せを追い求めるほど孤独になる

悩む人
悩む人

私、幸せになりたい。なんとしてでも幸せを引き寄せなくちゃ!

デンバー大学アイリス・モース教授の研究で、幸せを求めて頑張る人ほど孤独を感じ、不幸になるという研究結果があります。

幸せが離れる過程をまとめると

  1. 幸せを追い求める
  2. 自分中心の考えになる
  3. 他人との関係を壊す
  4. 人との関りが薄くなる
  5. 孤独を感じる

という流れです。

自分優先に行動すれば、人間関係が悪くなり孤独を感じて不幸になる。

 

この研究には続きがあり、幸福を追い求めず自然体で過ごした人ほど孤独を感じず幸せを感じる結果になりました。

ちなみに、ハーバード大学の研究では「幸福と健康を高めてくれるのはいい人間関係」といった結論もでています。

みやここ
みやここ

自分が寂しいからといって、誰かに強要しないこと!

「執着心」を手放す2つの方法

①良い人間関係を作る

彼氏・彼女と1つのものに固執せず、良い人間関係を作ることがオススメです。

難しいようですが、まずは自分が好きになれるものを見つけましょう。

  • 仕事
  • 趣味
  • ペット

なんでも構いません。

みやここ
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自分が楽しめることが一番大事♪

 

類は友を呼ぶので、自分が好きな物を公言すると、同じ趣味を持つ人と出会える確率が上がります。

職場で孤立していても、同じ趣味同士で仲良くなれば、連帯感や所属感を得ることができるでしょう。

幸せにしてもらいたい、と考えるのが執着で、いわば受け身の状態です。

みやここ
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自分が与える側の人間になれば、誰かに執着しなくても自然と人が集まり孤独を感じなくなりますよ♪

②本当に欲しいものを知る

悩む人
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彼氏に毎日会わないと不安。5分でもいいから絶対会わないと耐えられない

毎日会うことが、本当に求める幸せなのか?

本当にほしいものは、別にあると思います。

たとえば

  • 安心できる幸せな時間
  • 自分の価値を認めてほしい

みたいな気持ちです。

みやここ
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自分が安心できる居場所が欲しいだけ。それは彼氏じゃなくてもいい!というわけです

 

安心できる時間を与えてくれるのは

  • 彼氏
  • 友人
  • 家族

と、ひとつではないですよね。

みやここ
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たくさん選択肢があるのに、ひとつに絞るなんてもったいない!

 

紹介した研究からもわかるように、幸せは求めると逃げてしまいます。

つまり、自分が楽しくしていれば、求めなくても自然と幸せがやってくるのです。

執着して、苦労して手に入れた幸せは維持するのもツライはず。

みやここ
みやここ

自分の欲しいものが見えている人には、失ってはじめて気付く、くらい幸せは自然なものなのだと思います

誰だって、追われたら逃げたくなる

「逃げれば追う、追われれば逃げたくなる」と、人の心理は決まっています。

だから、人も幸せも求めすぎてはいけません。

  • 相手の幸せ考えるのが「愛情」
  • 自分の幸せを考えるのが「執着」

ちょっと意識すれば、誰にでもできることです。

みやここ
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どうしたら相手が追いたくなるのか、考えてみるのが◎

 

そんなに難しく考えず

  • 趣味を作る
  • 友人を増やす
  • 相手を尊重する

などでOK。

みやここ
みやここ

自分の居場所ができると、自然と自尊心が高まってポジティブになります♪

 

相手の気持ちを考えず、自分の欲望だけを満たそうとしてもうまくはいきません。

もし、あなたが何かに執着しているなら、すぐに手放すことがおすすめです。

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みやここ
みやここ

スパッと気持ちを切り替えて、楽しく生きていきましょう♪

ではまたっ!

 

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