【思い出は美化】元彼を美化するのは脳の誤作動!記憶が変わるメカニズム

思い出は美化される

元彼以上の人には一生出会えないと思う

元彼を忘れられない。だってすごく楽しかったし、幸せだったから

こんな人のための記事です。

元彼が忘れられなくて

  • このまま誰とも付きえない
  • 一生結婚できないかも
  • あの時が幸せのピーク

なんて考え始めたら、なんだか不安になりますよね。

「私、このままだとヤバイ?」

「寄りを戻せば、本当に幸せになれる?」

みやここ
みやここ

あなたのその不安は、重要なアラームです

3か月たっても元彼がいい、過去が楽しいと思っているのは、思い出美化の危険信号。

この記事では、そんなあなたに

  • 元彼でなくても良い理由
  • 思い出が書き換えられている

ことについて解説します。

みやここ
みやここ

ヤバイ事になる前に、早め早めに手を打ちましょう!

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【思い出は美化】記憶が変わるメカニズム

風船を持つ少女

ハーバード大学の心理学教授、ダニエル・L・シャクターは「なぜ、あれが思い出せなくなるのか」という本でこう書いています。

今思っている感情にあわせて人は過去の経験(記憶)を書き換える。
だから、実際に起きていない内容に記憶は書き換えられていく

記憶の誤作動(エラー)には

  1. 物忘れ
  2. 不注意
  3. 妨害
  4. 混乱
  5. 暗示
  6. 書き換え
  7. つきまとい

の7つがあり、

みやここ
みやここ

思い出が美化されるのは「⑥書き換え」のせいで起こっている

う~ん、なにを言っているのかよくわからないわ

というわけで、超簡単に思い出が美化していく様子を、2段階に分けてみていきたいと思います。

元彼美化のメカニズム①記憶の調整

人の脳は今思っている感情に合わせて「悪い事は忘れ、良い事は正当化する」ようにできているんだよ

ポイントは今思っている感情に合わせてというところです。

今思っている感情が「別れたい」ならば
⇒「嫌なこと・喧嘩」を正当化、楽しかったことは些細なことと考える

今思っている感情が「寂しい・寄りを戻したい」ならば
⇒「楽しいこと」を正当化、嫌なこと・喧嘩したのは些細なことと考える

このように、現在の自分の都合に合わせ考えを変えるのが「記憶の調整」です。

 

確かに、あのときは本当に元彼が許せないって思った。けど今は、別れるほどのことじゃなかったって思ってる…

そしてこのあと、本格的に思い出が美化されていくのです。

元彼美化のメカニズム②「記憶の復習」

※思い出美化=記憶の書き換え

勉強を覚えるとき何度も復習したね。記憶の書き換えも「復習」によるものなんだ

 

思い出も勉強と同じ、何度も思い出して復習すればより強く記憶されていくのです。

先ほど紹介した「記憶の調整」で正当化された記憶を思い出し「復習」で定着させていくと、

みやここ
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良いことばかりだった。と、記憶が書き換えられていく!

最低と思って別れた彼がいたんだけど、今では笑い話なの。もしかしてこれも…?

それも「書き換え」だね。だって当時は笑えなかったんだから

過去の出来事が変わらなくても、過去に対する感情は変わる。ということですね。

記憶の調整~書き換えまで

<過去>
嫌な思い出+良い思い出
●●●+●●●

<調整・定着>
嫌なことは思い出したくない
○○○●●●

<書き換え>
嫌なことは思い出さない(忘れる)
○ +●●●
※残るのは良い思い出ばかり

みやここ
みやここ

元彼が美化されるのは、調整された記憶が定着「良いことばかり思い出す」というしくみで起こるんだね

でもボクは、嫌なことばかり思い出すよ?

これもメカニズムは同じです。

嫌な思い出も、インパクトが強ければ何度も思い出して復習します。

過去を思い出すときの特徴ですが

  • 良い思い出
  • 悪い思い出

どちらかを極端に思い出していることがほとんどです。

嫌なことばかり復習すれば、嫌なことをより強く記憶することになりますよ

なるほどね~。でもそうすると、自分の記憶が正しいのか不安になってきちゃったな

あなたの記憶は正しいか?正確に思い出す記録術

記録を書く

元彼を忘れようとするのは「逆効果」

「思い出してはいけない」「忘れなければ」と思えば思うほど、元彼を思い出すので注意です

ダメと言われるほど、やってみたくなる。

誰もが感じると思いますが

  • 絶対みるな
  • 開けてはいけない

なんて言われたら、気になって仕方ありませんよね。

「カリギュラ効果」と心理学では言いますが、禁止するのはよくないのです。

ですから、

元彼なんて、もう忘れなきゃ!思い出しちゃいけない!

と考えるのは、思い出したくなるので逆効果です。

みやここ
みやここ

無理しないで、自然にまかせてみよう♪

しかし、ここで注意点!思い出すなら

  • 具体的に
  • 正確に
  • 思い出を美化しない

これが条件です。

みやここ
みやここ

詳しく説明しますね

正確に思い出す記録術①:紙に書く

思い出が美化されていないか、確認作業をします。

よければ紙とペンを用意してくださいね。

みやここ
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なんとなく。ではなく、はっきりと事実確認することで、過去に戻りたいという気持ちを薄れさせていく作業です

ポイントは、その時の状況をきちんと書き出し、良い出来事も悪い出来事も同じように思い出すことです。

正確に思い出してみよう

  1. どんな状況で
  2. 何を言われて
  3. 自分がどう感じたのか

一緒に考えてみてください。

  1. ギャンブル好き
    お金がなくなるといつも私が貸していた
  2. 「給料日には必ず返す」
    実際返してくれた
  3. 将来に不安を感じたから別れた
    会話はいつも楽しかった

でもね、私は損してないし彼は仕事もしてた。今思えばあの人楽しかったのよね。ヨリを戻したいわ

ここで、記憶の書き換えがないか考えてみてください。

  • 本当に楽しい事ばかりだったのか?
  • 嫌だった記憶が薄れていないか?

悪いところが、わかっているのに見えなくなくなるのが思い出美化の怖い所です。

みやここ
みやここ

「将来が不安」なのは、別れるのに十分すぎる理由だよ

記憶が調整され、今は「将来の不安<現在の寂しさ」に記憶が書き換えられているのがわかると思います。

今思っている感情にあわせて、過去の記憶を書き換えていないか?

紙に書いて記憶を正確に思い出せるようにしておきましょう。

正確に思い出す記録術②:思い出の品から記憶をたどる

みやここ
みやここ

思い出の品は捨てないで!大事に取っておきましょう

過去を正確に思い出せないと、記憶が書き換えられてしまいます。

それを防ぐためには、物に頼って記憶をたどるのも有効な方法です。

思い出の品を見て

  • 元彼の良い所
  • 嫌な思い出

を整理していきましょう。

これ誕生日にもらったネックレス♪喧嘩したときに悪口書いた日記は捨てちゃお~

みやここ
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それダメ!「思い出の品=良い思い出の品」ではありません

良い物だけ取っておき、悪い物を捨てては何の効果もありません。

理由は「元彼を美化することなく、現実を見なければいけない」から。

そのためには、むしろ悪い物を手元に置いておいたほうが、思い出の美化を防ぐことができるでしょう。

みやここ
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元彼と寄りを戻したいあなた、2つの方法で思い出が美化されていないか確認してくださいね!

まとめ:【思い出は美化】記憶が変わるメカニズム

鉛筆

思い出が美化されるしくみは「記憶の書き換え」によるものでした。

過去の思い出は、現在の自分の状況に合わせて受け止め方が変化します。

そして、必要な思い出を調整したあと、何度も思い出すことで定着させ記憶が書き換えられていく。

その結果「思い出が美化」して元彼がよかったと勘違いしまうということでした。

<過去>
嫌な思い出+良い思い出
●●●+●●●

<調整・定着>
嫌なことは思い出したくない
○○○+●●●

<書き換え>
嫌なことは思い出さない(忘れる)
○ +●●●
※残るのは良い思い出ばかり

思い出美化を防ぐ方法は

  • 紙に書いて客観視する
  • 思い出の品から記憶をたどる

正確に思い出すことで、記憶の書き換えは防げます。

みやここ
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以上!【思い出は美化】記憶が変わるメカニズムでした!

※参考資料

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みやここ
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ではまたっ!

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