新しい職場が不安すぎ!心配症のあなたが明るく出社する方法

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仕事が決まってうれしかったけど、今は不安のほうが大きくて

最初はうれしかったけれど、出勤する日が近づくと不安になってくる。

その気持ち、わかります。

正社員、派遣、アルバイト。職種はなんであれ最初はいつだって不安です。

  • 上手くやっていけるかな
  • 経験がないけど不安だな
  • 雰囲気になじめるかな

今回はそんな気持ちを少しでも楽にできる方法をお伝えしていきます。

不安が強いと感じる方は、紙とペンを用意していただけると、不安が解消されるのをより実感できると思います。

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新しい職場が不安な理由

会社を辞める

ひとことで説明します。

あなたが不安に感じている理由は

「うまくやろうとしている」

からです。

もちろんやる気があるのはいいことですが、それだと気持ちだけで空回りしかねません。

1998年にアイオワ大学が行った研究では

自分が就職・転職・起業後にどんな能力を発揮できるかは、事前に予測することが全く不可能

という結果になりました。

つまり、どんなにあなたが不安を感じても、実際にやってみなければ結果は全くわからないのです。

ですから不安があるときは

もしうまくできたらラッキー、失敗して当然なんだ、と考えることが必要です。

まぁ、そんなこと言われても簡単には切り替えられないと思います。

失敗したらどうしよう、期待はずれだったらどうしよう。

そんな考えを解消する方法を、これから紹介していきますね。

重要なのは、うまくやろうとしないこと!

不安を解消する方法

記録

まずはできるだけ多くの不安を思い浮かべてください。

「不安の収集」作業です。

この時悩みが多ければ多いほど、不安は解消されるのでがんばって考えましょう。

もし近くにあれば、紙に書きだすほうが効果が実感しやすいです。

不安の選別

実際に考えてみました。

具体的な悩みの例

・上手くやっていけるか
・趣味とのバランスがとれるか
・雰囲気になじめるか
・専門用語を理解できるか
・仕事が難しくないか

まずはこの悩みを2つにわけていくのです。

分け方は

「自分で解決できる問題と、自分で解決できない問題です」

自分で解決できる
・専門用語を理解できるか不安
・趣味とのバランスがとれるか

自分で解決できない
・上手くやっていけるか
・雰囲気になじめるか
・仕事が難しくないか

紙に書いている人は「自分で解決できない」不安を線で消していきましょう。

視覚的に不安が減ると、それだけでストレスは減少します。

雰囲気は行かなければわかりませんし、その他も実際に働かなければわからない内容です。

考えても答えのでないこと、自分で解決できない問題に悩むことには意味がありません。

もし考えてしまった時は「答えのでないことには悩まない」と意識するよう心がけましょう。

努力の選択

自分で解決できる項目として以下の3つが残りました。

・専門用語を理解できるか不安
・趣味とのバランスがとれるか

正直この2つも、自分で解決できるか微妙です。

おそらく書きだした不安のほとんどが、自分で解決できないものだったと思います。

もっというと、自分で解決できないから不安を感じるということです。

とはいえ努力は不安解消につながるので、趣味を大事にするならば残業は断ると固く決心をしてみましょう。

ITや医療分野で専門用語が心配ならば、本を買って勉強するのも良いでしょう。

実際に何かをするというよりは、私はこれをやったから大丈夫。そう思う気持ちが不安を解消するのです。

「自分で解決できる問題」の中から「努力できることを選択」し、実行にうつしていきましょう。

不安を打ち消すには自信だね!

何かを「やろう」と思わない

行くか戻るか

できる努力はしているけれど、やっぱり不安がなくならない。

そんな方はまだ、うまくやろうという気持ちが抜けていない証拠です。

そこで最後にもう1つ、不安を解消する方法を紹介して終わりにしたいと思います。

その方法とは

「ダメな事をやらない」

です。

うまくやろうとすると、できなかった時に落ち込みます。

ですから「やる」のではなく「やらない」に気持ちを切りえるというものです。

わかりずらいと思うので具体例をあげますね。

やってはダメなこと

・愚痴を言う
・指示を聞かない
・間違いを認めない

なんでもいいです、挨拶しないでもいいでしょう。

これをしたら注意されるな。そう感じることを全てやめていくのです。

こうしたら相手によく思われかな、と考えると気が重くなるでしょう。

うまくやろうとがんばらなくても、ダメなことを除けば結果はおなじになるのです。

難しいことでマイナスポイントがあるのと、普通のことをしてマイナスポイントがない場合、合計点は同じになるよ

仕事はスポーツではないので競う必要はないのです。

終わりに

今回は不安を解消する方法をお伝えしてきました。

なんといっても一番効果のある方法は、自分に自信を持つことです。

この方法を試したあとは「大丈夫。自分にはできる、だって面接で採用されたんだから」

と自分に声をかけてあげてくださいね。

この記事のまとめ

不安の原因
「うまくやろう」とする気持ち

不安を解消する方法
①不安の収集
②不安の選別
③努力の選択

「うまくやろう」と思わずに「ダメな事をやらない」と考える。
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