【上司の期待が重すぎる】プレッシャーに打ち勝つ方法【原因&思考法】

上司の期待が重い
男性スーツ
悩む人

上司に期待していると言われたけれど、期待に応えられるかな…

ああああ
悩む人

プレッシャーで気持ち悪くなってきた。こんな時どうすれば楽になれるんだろう…

こんな人のための記事です。

この記事では

  • 上司の期待が重いと感じる原因
  • プレッシャーに打ち勝つ思考法

を、それぞれ3つずつご紹介します。

みやここ
みやここ

ぜひチェックして、プレッシャーを乗り越えるのに役立てて下さいね!

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上司の期待が重い!プレッシャーを感じる原因

重い

原因①見捨てられ不安

みやここ
みやここ

あなたの上司は、失敗したら怒りますか?

ミスしたときの対応は、上司によって異なります。

大きくいえば

  1. 理由も聞かずに怒る、冷たい態度を取る
  2. お前はいい、と仕事を取り上げる
  3. 良い経験として、学ばせてくれる

のうちのどれかでしょうか。

みやここ
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期待されてるのは、もちろん③!

 

今は良好な関係ですが、失敗を繰り返したら上司が呆れて

  • 怒る
  • 嫌味を言う
  • 不機嫌になる
  • 部下を責める

かもしれませんね。

こうなると、

  • ミスしたら嫌われる
  • 失敗したら無視される

と、起こってもいない未来を恐れ、不安になりプレッシャーを感じます。

みやここ
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だけど、学びなくして成長はありえません!

原因②失敗が恐怖

上司
上司

お前は優秀だからできる!大丈夫!

頼まれた仕事が

  • 初めて
  • 慣れてない
  • 実力に見合わない仕事

でも、期待からやらせようする上司は、部下に大きな負担です。

 

みやここ
みやここ

仕事を断れなくする上司は、他人に負担を強いるだけ…

そして、慣れない仕事でも

  • やらなきゃいけない
  • 頑張らないといけない
  • 失敗してはいけない

と、無理を続けてしまいます。

 

キャパシティーを超えると、簡単な仕事でも「どう処理するか」よりも

  • どうすれば失敗しないか
  • 自分の評価を下げない方法

に集中し、常に恐怖の中で仕事をしなければなりません。

みやここ
みやここ

目の前の仕事に集中!評価は後からついてくるものです

原因③責任感が強すぎる

上司
上司

もう少しできると思ってたんだがなぁ…

実際には、言われたことがなくても

  • 上司を失望させたくない
  • もっと頑張らなければ
  • 期待を裏切れない

自分がやらなければと、自らを追い込んでいきます。

みやここ
みやここ

自分で作りだしたプレッシャーに、自分で押し潰されないで!

 

実際には、ミスをしても

  • 勉強になったらそれでいい
  • 誰だってたまにはミスをする
  • 頑張ってるのはわかっている

と、強く責められることはないと思います。

言い方は悪いですが、あなたが思うほど完璧は求められていないのです。

 

みやここ
みやここ

仕事が終わり「やった、終わった~」と達成感ではなく、「ミスしなかった」と安心したなら要注意です

  • 完璧でなくていい
  • そこまで評価されなくていい

こう思えるようになれば、もっと仕事が楽しくなると思います。

プレッシャーに打ち勝つ思考

思考①自分を許す

みやここ
みやここ

失敗しない人は、成功もできません!

たとえ失敗しても、

  • 繰り返さなければOK
  • 成長できた
  • 学ぶことがあった

なら、自分を責める必要はありません。

みやここ
みやここ

無理して期待に応える必要はありません、できない自分を許すことが成長への第一歩

思考②実力に気付く

みやここ
みやここ

もっと凄いことができる。って思ってない?

  • もっと完璧に
  • もっと早く
  • もっと正確に

自分が求めるのは、こんなものじゃない。

 

実力以上の結果を求めれば

  • 失敗したらどうしよう
  • ミスをしたらどうしよう

と、辛くなるのは当然です。

今のままでも、十分評価されていることから

みやここ
みやここ

上司だって、そこまでレベルの高い結果は求めていないと思います

思考③評価を受け入れる

みやここ
みやここ

もっと自分に自信をもって!

上司や周囲に認められているなら、それはあなたの実力です

  • 大して仕事ができるわけじゃない
  • 本当の実力がバレるのが怖い
  • 自分が優秀なはずがない

これらはすべて、あなたの思い込み。

周囲の評価は決して過大評価ではない。と、自己評価を正しましょう。

みやここ
みやここ

あなたを苦しめているのは、あなた自身!

まとめ:もし、あなたが上司なら?

疑問

みやここ
みやここ

上司の立場になって考えてみます

あなたは、職場の新人(部下)にどこまで期待しているでしょうか?

  • 絶対にミスしないこと
  • 全てを完璧にこなすこと

これでは完全なパワハラですよね。

みやここ
みやここ

でも、あなたは自分に完璧を求めているのです!

 

後輩や、他人事と考えれば

  • 多少のミスがあっても
  • できない仕事があっても

全ての信頼を失うほどのことではないはずです。

 

みやここ
みやここ

私なら、たまにはこういう事もあるよね~。で終わりです

それでも、完璧にやらないと気が済まない!という方は本の力を借りましょう。

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みやここ
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がんばっていたら、きっとイイコトありますよ♪

ではまたっ!

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